Dépassement de soi, motivation, gestion du stress, … parce que les analogies entre le monde de l’entreprise et le monde du sport sont nombreuses, ce dernier représente une véritable source d’inspiration pour les dirigeants et managers.
Alors que les sportifs bénéficient de programmes d’entraînement sur-mesure, pourquoi les dirigeants ne bénéficieraient-ils pas également d’une préparation adaptée à leurs enjeux ?
Qu’est-ce que la préparation mentale ?
La préparation mentale consiste à développer par l’entraînement sa faculté à utiliser au mieux ses propres habilités et ressources afin d’optimiser la performance sportive s’agissant de l’athlète mais aussi le potentiel à diriger et à manager pour ce qui est du professionnel.
La préparation mentale conduit ainsi à acquérir des techniques et outils permettant d’améliorer la gestion des émotions (anxiété, agressivité, stress, …), l’estime de soi, la concentration et la motivation tout en optimisant la ressource essentielle qui est la nôtre à savoir l’énergie dont nous disposons. A noter également que l’un des bénéfices notoire induit par l’ensemble de ce travail est le développement d’une confiance en soi plus stable.
Et dans le monde de l’entreprise !
Travailler son potentiel mental permet au dirigeant de passer d’un fonctionnement en mode « réactif », plutôt subi, à un mode « adaptatif » qui tend vers la maîtrise. Plutôt que de subir les évènements, la préparation mentale lui permet en effet de développer peu à peu sa capacité à (re)prendre le contrôle sur les événements. Progressivement l’entraînement le conduit à identifier et surtout ajuster ses ressentis (émotions) et pensées (cognitions) face à la complexité et à l’incertitude sans cesse croissantes qui caractérisent largement le monde des affaires.
Développer ainsi son potentiel, par la préparation mentale, permet au professionnel d’élargir son champ de conscience. Il devient alors mieux à même de s’adapter aux événements.
Concrètement ?
Qu’il s’agisse du sportif ou du dirigeant, la préparation mentale consiste à mettre en œuvre de manière séquencée, planifiée et adaptée à chacun un ensemble de techniques visant à développer le savoir-faire et la performance.
Dans ce cadre, la préparation mentale, à la manière de ce qui se pratique en matière de préparation physique, s’appuie largement sur la répétition. Ainsi, de la même façon que la répétition physique conduit au renforcement musculaire ainsi qu’à l’ajustement et la maîtrise de gestes techniques, la répétition mentale permet pour sa part de développer de nouvelles habilités mentales aussi bien en matière de gestion des émotions que des cognitions.
Pour ce faire, un des outils central de toute démarche de préparation est l’imagerie mentale.
Imagerie et visualisation mentale
L’imagerie mentale consiste ainsi à créer ou à recréer une expérience, une situation, un comportement dans sa tête. Si dans le cadre de cet exercice, tous les sens peuvent potentiellement être mobilisés, la visualisation (« je me projette et me vois en action »), demeure la forme d’imagerie mentale la plus couramment utilisée.
Il a en effet été largement démontré que le cerveau ne fait pas de différence entre l’action motrice réelle et l’image mentale de cette même action. Ainsi, visualiser une action ou la réaliser déclenche les mêmes processus au sein du cerveau. Apprendre et stocker des informations dans la mémoire devient alors tout à fait possible par la seule mise en œuvre de l’imagerie mentale.
Dans ce cadre qu’il s’agisse du sportif ou du professionnel, tous deux peuvent bénéficier de cet apport majeur dans l’apprentissage, le renforcement ou la correction de techniques tant gestuelles que comportementales.
Pour quel bénéfice ?
Pour le dirigeant ou le manager, la préparation mentale vise avant toute chose à lui permettre de développer une meilleure connaissance de soi. Ainsi qu’il s’agisse d’apprendre à gérer la pression et le stess, d’optimiser sa concentration, d’améliorer la stabilité de sa motivation ou encore de mieux gérer les situations d’erreur ou d’échec, la préparation mentale le conduira à appréhender plus finement l’environnement dans lequel il évolue et à ajuster en conséquence au mieux son comportement.
De même, son efficacité s’en trouvera largement améliorée. En effet, en développant sa capacité à se fixer des objectifs sources de motivation et d’engagement, gérer son énergie afin de s’inscrire durablement dans l’action ou encore en le préparant à affronter les échéances à fort enjeux (rencontre avec des partenaires financiers, négociation d’un important contrat, réunion de crise avec les partenaires sociaux, …) le préparation mentale lui offrira de nouvelles opportunités.
Au même titre qu’un athlète, dirigeants et managers sont désormais confrontés en permanence à une obligation de résultat. Il est donc naturel que ces derniers puissent bénéficier du même type d’accompagnement. L’acquisition et la mise en œuvre des techniques de préparation mentale issues du sport de haut niveau représentent à ce titre une des réponses à cet enjeu.
Comment choisir un coach mental ?
Que vous ayez besoin de faire appel à un coach mental dans le cadre de l’amélioration de vos performances sportives ou de la gestion de votre entreprise, vous allez devoir prendre le temps de bien choisir le professionnel avec qui vous allez collaborer. En effet, il ne s’agit pas seulement d’avoir accès à un savoir, mais aussi de pouvoir le mettre en pratique, de manière efficace dans votre vie au quotidien. Une bonne preparation mentale vous implique donc tout autant que votre coach. Alors, comment le sélectionner pour former une équipe de choc ?
- Faites le point sur les objectifs que vous désirez atteindre : Cette première étape est indispensable pour que vous puissiez sélectionner le coach adapté à vos besoins. Comme dans beaucoup de professions, les coachs peuvent également se spécialiser dans un domaine en particulier.
- Regardez les prestations proposées par le coach : Ce second point rejoint le premier. À cela, vous pouvez aller encore plus loin en prenant en compte des critères d’organisation. Vous pouvez notamment choisir un coach qui se déplace jusqu’à vous ou inversement. Vous pouvez aussi choisir d’être coaché en individuel ou en groupe. Pour cela, vous devez vérifier que le coach propose bien ces prestations-là.
- Écoutez votre ressenti : Il est extrêmement important de se sentir à l’aise dans la relation avec son coach, sans quoi cela va s’en ressentir dans votre investissement. Il faut donc que vous vous sentiez en confiance et compris, car vous ne devez pas oublier que cela va vous demander de vous investir personnellement, au-delà du critère du tarif. Prenez donc le temps de vous rencontrer avant de prendre votre décision.
- Vérifiez la notoriété du coach : C’est comme pour tout, il est toujours recommandé de se renseigner sur la personne. Si vous connaissez des personnes qui ont eu recours à ce coach, vous pouvez leur demander ce qu’ils en ont pensé. Si ce n’est pas le cas, il vous suffit de faire une petite recherche sur internet. En regardant sur Google, vous y trouverez les avis postés par les clients, qu’ils soient positifs ou négatifs. En cas d’avis négatifs, regardez sur quoi cela porte et la réponse apportée par le coach. Il peut arriver que le relationnel ne passe pas, mais comme tout le monde est différent, faites-vous votre propre opinion en le rencontrant.
- Comparer les prix : Enfin, renseignez-vous sur les tarifs pratiqués et comparez-les avec d’autres coachs. Pour cela, il vous suffit de demander des devis. Bien entendu, il faudra vérifier que cela porte sur le même type de coaching. Impossible de comparer un devis pour un coaching individuel ou un autre en collectif. Même chose, si vous hésitez entre un coaching classique ou intensif. Attention également, l’expérience du coach aura aussi une incidence sur le tarif. Cela parait logique, mais la qualité a toujours un prix, et cela vous garantit d’atteindre les objectifs que vous vous étiez fixés. Vous pouvez regarder depuis quand existe l’entreprise de coaching. Cela vous donnera une bonne indication.